Witam.Jestem Początkującym "sportowcem":D.Ćwiczę około Półtora miesiąca(Trochę SW,przedwczoraj skończyłem A6W,ćwiczę pompki,podciąganie na drażku,ćwiczenia z Ekspanderem). Od około 2 miesięcy staram się też trzymać diety.Bardzo się staram dobrze odżywiać,mam podstawy odżywiania w głowie, ale chciałbym aby ktoś bardziej doświadoczony pomógł mi ją [...]
[...] prostowaniu stopy nad pieta jak do uderzenia prostym podbiciem, czy rozciąganiu przez siadanie na stopy czuje tak okropny ból ze trudno opisac. Byłem u lekarza lecz powiedzieli że wszystko jest w porzadku i nie ma czym sie martwić. Nie przemija juz 3 tydzien, a zaczyna sie liga. Czy ktos moze mial podobne bóle i moze powiedziec cos na ten temat?
Witam "wpadło" mi w ręce takie cudo szukałem czegoś na wycinkę i mam pytanko czy ktoś to stosował? nie posiada grupy metylowej więc ponoć nie trzeba brać osłon na wątrobę (tak słyszałem) i jak piszą że nie konwertuje do estrogenów (wierzyć czy nie?) nie brałem wcześniej ani SAA ani Pro więc to będzie pierwszy cykl i teraz pytanko czy jeśli zrobię [...]
czesc za tydzien konczy mi sie cykl w sumie 8tygodni test prop 1ml/100mgeod plus 1-5tyg 35mg Dianabolu ed. mam w zwiazku z Tym pytanie kupilem juz kratynke a dokladnie NitrobolonII treca (jablczan kredy) czy kupic do tego jescze jakis boster testosteronu? jesli tak to jaki polecacie bo jest ich tyle ze nie sposob nawet polowy przeanalizowac. [...]
witam, koncze wlasnie 3 tydzien cyklu i akurat zachorowalem, katar, bol gardla, zamierzam przez jakies 4 dni przestac cwiczyc, i moje pytanie czy brac przez te 4 dni suplementy czy nie?.
witam, koncze wlasnie 3 tydzien cyklu i akurat zachorowalem, katar, bol gardla, zamierzam przez jakies 4 dni przestac cwiczyc, i moje pytanie czy brac przez te 4 dni suplementy czy nie?.
Witam wszystkich !! Kieeedyś bardzo dawno temu... jak jeszcze miałem motywacje... treningi sprawiały mi przyjemność.. teraz w sumie też tak jest.. jak tylko dojdę na siłownie... na którą daleko nie mam bo mieści się na strychu to ćwiczy mi się elegancko ;) ale często jest kombinowanie ..a może klatę zrobię jutro z bicepsem ... w międzyczasie po [...]
[...] z przerwami)ostatnio miałem 3 miesiące przerwy przez co forma spadła...głównie spadła siła, 40kg mniej teraz wyciskam niż przed przerwąpo powrocie do treningu zrobilem przez tydzien trening obwodowy po czym powróciłem do starego treningu z progresją...po dwóch treningach pogadałem z instruktorem na siłowni, doradził mi zebym przez 3 tyg robil [...]
Witam Potrzebuje waszej pomocy przy ułożeniu planu treningowe. Na siłowni ćwiczę od stycznia, przez pierwsze dwa miesiące robiłem wszystkie ćwiczenia jakie tylko mi "wpadły" w ręce. Potem pomyślałem ze jestem juz PRO i mogę spróbować splita którego robiłem 4 tygodnie aż do piątku. Wtedy dowiedziałem sie tak na prawdę to jeszcze goowno wiem o ze [...]
Witam wszystkich! Jestem nowym użytkownikiem forum ale czytam je regularnie już parę lat. Siłowo trenuję już około 5 lat z czego ostatnie 2 regularnie. Chodziłem też na treningi sportów walki takich jak Muay Thai, Kickboxing i Karate, jednak z powodu złego dojazdu musiałem je przerwać. Obecnie od 2 miesięcy chodzę na treningi Aikido 2 razy w [...]
witam mam 15 lat i chciałbym poradzić się w sprawie odżywek otóż ćwiczę od września i w kwietniu chciałbym zakupić jakiś suplement ale czy to w ogóle mi się opłaca przy tym: wiek-15 waga/wzrost-waga 58,wzrost 173 staż treningowy-ok 6 mies cel cyklu-masa stosowane już wcześniej suplementy-nigdy dieta-hmm różnie z nią bywa ogólnie raczej chyba jej [...]
Oto mój plan na tydzień celem jest masa czy ilość powtórzeń oraz ćwiczenia są odpowiednie? Dodam że mam tylko ławkę,hantel tylko 1,stojaki na nogi, sztangę.. PONIEDZIAŁEK Klata+Nogi+Biceps 1 wyciskanie na ławce płaskiej: 12/10/10/8/8/8/6/5/6/4/3/4 2 wyciskanie skos: 10/10/8/8/8/6/6 3 uginanie sztanga na biceps; 12/10/10/8/8 4 uginanie na biceps [...]
Witam! Zacznę od tego, że mam 15 lat, prawie 70kg wagi i 180,5cm wzrostu. Na rzeźbę nie narzekam, jest w porządku, a wszystko się sprowadza do tego, że chciałbym przybrać na masie tak z 10-15kg i wyrzeźbić sobie to konkretnie na wszystkie partie ciała. Niestety, nie mam kompletnie pojęcia jak się do tego zabrać. Planowałem zakup jakichś [...]
Płeć :M Wiek :22 Waga :75 Wzrost :180 Cel treningowy :Ogólny rozwój(Masa) Staż treningowy na siłowni :2lata Uprawiane inne sporty :sauna ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzęt Dieta :Oczywiście dopięta.! Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy : Nie zażywam na razie opłaca się brać hp przez [...]
Witam, wlasnie zaczynam 7 tydzien ckd. Mój poziom tluszczu to 21% przy wadze 88(z woda) 83 (bez wody) przy wzroscie 178cm. Od poczatku wlasciwie trace tylko wode. Pomiar tluszczu robilem na wadze z taka opcja (czy jest to dobry sposob?) Jedyne co moge sobie zarzucic to fatalne ladowania, jadlem smieciowe produkty i fast foody. Dopiero teraz 2 [...]
Witam od jutro zaczynam cykl na metce, moje pytanie brzmi czy od pierwszego do ostatniego tygodnia szamać 3x dziennie w jednakowych dawkach po 3 tab dziennie czy może przez 1-2 tydzień po 2 tab dziennie i potem zwiększyć do 3? Prosze o odpowiedzi i uzasadnienie. Zmieniony przez - rick88 w dniu 2010-03-28 17:50:50
Mam do sprzedania replike najwyższej jakości, zegarek posiada wszystkie znaczki jak oryginał, hologramy, zegarek jest wodoszczelny na 100 m, replika jest ciężka i solidnie wykonana, zegarek noszony zaledwie tydzień (jak nowy). Zdjęcia: http://i41.tinypic.com/2yz0le1.jpg http://i42.tinypic.com/afkp5d.jpg http://i39.tinypic.com/98r6sx.jpg Zmieniony [...]
siemka wszystkim jestem obecnie w 4 tyg cyklu który skalda sie z metki i propa a wygląda on tak 1-5 meta 30 ed 2-9 prop 100 eod Moje pytanie : Został mi tydzień na metce i czy po skończeniu jej ciągnąc propa solo czy dorzucić jakiś środek?? A jeśli dorzucić to jaki byście proponowali ??? z góry wielkie dzięki za pomoc !!
[...] to znaczy, okolice kosci ktora jest tam gdze konczy sie kaptur.. bardziej tak przednia czesc tej kosci, moze to sciegno.. nie wiem. nie ma mowy zebym zrobil cos takiego tydzien przerwy od silki i przestalo.. wrocilem do cwiczen i znowu.. tylko teraz obydwa.. bola przy ruchu takim jak na zalaczonym obrazku.. ma ktos pojecie co to moze byc ? [...]
Dieta Do Oceny I Poprawy + Pytania
